当前位置:首页 > 新闻资讯

产后恢复的指标及注意事项!!!

  当上新妈妈是非常幸福的,看着自己的小宝宝呱呱坠地特别开心,但是新妈妈们也会遇到很多烦恼:产后变胖了,产后皮肤变差,甚至生活不甜蜜。而新妈妈们为了保证母乳的质量,会进补很多有营养的食物,体重难以减少甚至增加,导致产后肥胖,产后出现问题不只是体重增加这么简单,更多的是会伴随食欲不振、高血压、心脏病等疾病。其实不用担心,只要了解产后修复的相关问题,一切就都轻而易举的解决啦!

  产后恢复7大指标

  一、骨盆恢复

  十月怀胎,孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,直接从少女变成大妈,产后宝妈们,记得生产完宝宝后要用骨盆修复带帮助骨盆恢复。另外,产后的妈妈们除了选择通过专业产后修复来恢复骨盆外,在产后进行腹带捆绑也是必不可少的形体恢复功课。现在市面上束腹带款式多样,建议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带,与一次成型化纤材质的塑腹带相比,舒适度和塑形效果更好。

  二、产后体质调理

  产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。

  三、子宫养护

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中,子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病,子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫养护,产后子宫恢复一般有以下五个标志:

  1、子宫恢复正常大小

  产后子宫恢复时间,一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大,重约1千克,约在产后4-6周会恢复原来大小,即鸡蛋大小,50-70克,这个变化过程被称为子宫复旧,主要通过子宫持续收缩来修复。产妇,在产后42天左右,应到医院做妇科检查,了解子宫是否恢复正常。

  2、子宫体的下降

  在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。

  3、子宫颈的闭合

  在分娩刚刚结束时,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。

  4、子宫内膜的复原

  胎盘和胎膜与子宫壁分离,由母体排出以后,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后,胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经能缩小到3-4厘米,但产后6-8周才能完全愈合。

  5、恶露排净

  产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右,恶露量较多,颜色鲜红,含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等,称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色,所含血液量较少,有较多宫颈黏液,还有坏死的蜕膜组织和白细胞等,称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色,含有大量白细胞、蜕膜组织等,称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

  四、阴道卵巢保养

  在漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定,产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复,通过使用专业手法及仪器,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

  五、胸部蜕变

  孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之后可能会出现下垂的状况,所以也需要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。

  六、产后身材恢复

  这个倒是老生常谈的话题了,相信就算是新手妈妈也知道,想要好身材,运动一定不能少,但是妈妈们千万不要急于求成,过早进行剧烈的恢复运动,产后身体处于虚弱状态,运动也需要循序渐进。

  七、体貌恢复

  产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复等;这些恢复相对是比较容易的,可以借助外在的一些产品来恢复。

  产后恢复注意事项

  1、恶露

  正常的恶露有血腥味,但不臭,大约在产后3周变得干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察,注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。

  2、急时乳房护理

  产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房,以免引起出血过多。同时,也应避免乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。

  3、子宫复旧

  子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留,子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。因此,产后应早下床活动,月子期间也要适当卧床。

  4、保持会阴清洁

  产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次。擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后应换上消毒的会阴垫。此外,内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

  5、洗澡

  产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,急时清洗。产后洗澡应当选择淋浴,禁止盆浴,浴后要防止受凉。

  6、刷牙

  妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐 蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病。因此,要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。

  7、性生活

  产后正常的性生活应在分娩3个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康。产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的女性,还应推迟性生活。在哺乳期内,女性不宜使用避孕药避孕,因为避孕药抑制乳汁分泌,还会对婴儿产生不利影响。

  8、产后运动因人而异

  女性在产后特别关注体形的恢复,但通过运动的方式恢复体形要因人而异。顺产重点的运动是收紧骨盆及产道,而剖腹产则是整个腹部及腹腔内的肌肉。但不论是顺产还是剖腹产,都要通过运动收紧腹直肌,都要注意不能伸拉过度,造成伤口拉伤。

师资力量

专家级讲师团队

学员证书

学员证书

培训合影

合影留念

加盟案例

您?还是您的竞争者?

产品展示

产后恢复,中医养生

仪器展示

仪器展示

联系我们

什么都可以问,直到您满意为止;什么都可以答,直到您明白为止。

全国统一咨询服务热线 400 025 0607

在线咨询

官方QQ

加盟金鉴堂

加盟电话:025-84644830

地址:南京市中华路110号
400电话:400-025-0607
电话:025-84644830
联系人:朱老师
手机:13914701069 13512502007
线路1:南京站、南京南站,乘坐地铁1号线均到三山街站3号出口
线路2:地铁3号线到夫子庙站1号出口
缩小
在线报名或留言

*姓名:

*电话:

课程:

备注: