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宝宝长个的黄金时机,抓住孩子身高猛涨!

  中医言“春生夏长秋收冬藏”。中医经典《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。春季正是孩子们一年中生长发育的关键时刻。草长莺飞的春天是万物生长的季节,自然界的万物都遵循着这一生长法则,亘古不变。先祖们把孩子的生长过程比拟成树木的生长,春季也正是孩子们一年中生长发育的关键时刻。

  据世界卫生组织权威调查数据表明:春季3月到5月,是儿童生长最快的季节。这一时期儿童平均可长高1.37厘米,是秋冬季节的2倍。尤其5月份,儿童平均可长高7.3毫米,五月也因此被称为“神奇的5月”。

  小儿推拿作为祖国医学中的重要一脉,其免药石针砭之苦,执法效验的特点一直为历代所推崇。在促进小儿生长发育方面,更是有其独特的作用。我们在长期的临床实例中发现,长期接受小儿推拿预防保健的儿童较同龄人在身高方面有明显优势。

  春天是万物生发的季节,对儿童来说是生长增速的黄金时期。

  一、小儿长个的基础

  《素问·宝命全形论》云:“人生有形,不离阴阳”。小儿生长发育皆赖阳气的生发,独阳不生,孤阴不长;阴阳互根,阳生阴长。小儿的阴阳平衡是阳气占主导地位的阴阳平衡,处于不断的发展变化中,是维持小儿健康生长的基础。

  这也是我们为什么说阳常有余而阴常不足的生理特点,这种不平衡大多不会影响长个,但是如果阳不足的孩子大多个子不高,这也说明,孩子助长要以助阳为首要治则,滋阴而长阳为根本。

  这种阴阳平衡的不断更迭,呈螺旋式增长,构成了小儿生长发育的全过程。小儿阴阳平衡更迭替换快,小儿生长发育也快。阴阳平衡更迭不是均速进行的,而是有时快,有时慢,具有一定的规律性。

  中医有32日一变,64日一蒸之说,从而形成了小儿生长发育的规律。年龄越小,生长发育越快。这种特点尤其在3岁以前的小儿表现得更为突出。从此处我们也发现为什么说小儿形器未充,脏腑娇嫩, 孩子3岁之前容易患病的根本原因。

  二、小儿长个的规律

  小儿生长发育,是形与神的同步增长,掌握小儿正常体格发育规律和标准,对于指导小儿保健,以及某些疾病的诊治,具有重要意义。

  1、体重:

  体重是小儿机体量的总和,新生儿体重平均约为3公斤,出生后前半年每月增长0.7公斤,后半年平均增长约0.5公斤,一周岁以后平均每年增加2公斤,临床可用以下公式推算小儿体重,

  1—6个月体重KG=3+0.7X月龄

  7—12个月体重KG=7+0.5X(月龄-6)

  2岁以上体重KG=8+2X年龄

  测量体重可以反映孩子体格发育和衡量小儿营养状况,并作为用药量的主要依据,所以孩子去医院首先要量体重,测身高。

  2、身高:

  足月儿身高平均为50厘米,一岁时约为75厘米,2岁时约为85厘米,2岁以上身高=85+2X年龄。

  身高主要反映机体骨骼发育状况,此外还有上部量和下部量的测定,从头顶到耻骨联合上缘为i上不量,从耻骨联合上缘到足底的长度为下部量,上部量与脊柱增长有关系,下部量与下肢长骨的生长有密切关系,12岁前,上部量大于下部量,12岁以后下部量大于上部。

  3、影响长个的因素:

  小儿生长发育受内、外两个因素的影响。大多数国家中小儿的身长、体重自19世纪起就有了增加。现在初入学小儿平均身高较20世纪初增高5~10cm。

  (1)遗传因素:父母的种族、身高、外貌特征等对小儿的生长发育影响是非常重要的。但是遗传因素不是绝对的。父母遗传因素对孩子身高的影响约占70%,一般来讲,父母遗传因素是无法改变的。

  (2)后天因素:

  外界因素对小儿生长发育有很大的影响,常见有以下几点;

  营养失衡:

  营养对小儿生长发育十分重要,乳儿期营养不良可影响长个,而且年龄越小影响越显著。孩子的长个需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。可80%以上的孩子存在营养摄入严重失衡的情况。一天当中摄入量最多的是油炸食品、汉堡包等食物。

  睡眠不足:

  这是容易引发孩子发育不良、身材矮小的重要原因。因为缺乏良好的休息,将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。而现在学生学习负担重,父母则往往为督促孩子学习导致孩子10点之前根本无法入睡。

  缺乏运动:

  是导致个矮小的一个重要原因,由于学习压力大,以及孩子迷恋电脑网络等原因,导致孩子的运动时间越来越少,影响了孩子长个。

  疾病影响:

  母亲在妊娠早期患病毒感染性疾病、中毒等可影响胎儿发育,可导致畸形和先天性疾患。孕期营养不良可导致早产或胎儿在宫内生长障碍。长期消耗性疾病对小儿生长发育的影响极大。例如佝偻病、贫血等均可使小儿生长发育迟缓。

  三、通过中医小儿推拿调理促进孩子长高

  春季应肝,肝主筋。春季肝经舒畅调达,则筋脉舒展。脾生血,主运化,包括了运化水谷、吸收转输精微并将精微转化为气血的重要生理作用。

  所以先后天都要补,而且为什么要在春季助长那,《黄帝内经》:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣”,研究发现,每年三至五月是儿童,少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其他季节,这就强调春季是生命萌发,最富有生命力的季节,也是儿童生长发育的黄金时机,时间、环境、温度都是最适宜。

  想让孩子长高,除了加强营养、注意锻炼外,家长可以多给孩子推拿几个关键的穴位。通过穴位推拿、经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养,促使新陈代谢,有利于骨骼发育,提高免疫力,健脾益智,对增加身高可以达到事半功倍的效果。小儿推拿简便易行,孩子容易接受。

  四、长高需注意的事项

  1、注意睡眠时间:孩子在24时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在21时30分之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

  2、注意营养:春天孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加,家长要注意让孩子均衡饮食,避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯,让孩子少吃快餐和油炸食物。

  3、加强户外运动:春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中,尽情享受运动的快乐。此外,专家特别提醒,尽量不要给孩子太大压力,因为压力过大会抑制生长激素的分泌。所以现在有些国家的平均身高在增长,有些国家在降低,都和运动有直接关系。

  4、避免补钙长高误区:儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区,婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病,年纪大了补钙是为了预防骨质疏松症,但单纯的补钙并不能直接地使少年儿童长得更高。婴儿和青春期骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D……这些做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石,如肾脏结石、膀胱结石等。同时,如果高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。因此对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且鼓励孩子多作户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

  祖国医学讲:小儿身高、智力发育与肝、脾、肾三脏有着密切的关系,其中:

  ▶ 肾主骨,生髓,脑为髓之海,骨骼和大脑的健康发育,取决于肾气是否旺盛;

  ▶ 肝主筋,藏血,为将军之官,谋虑出焉;

  ▶ 脾主肌肉四肢,为后天之本,气血生化之源;脾胃好才能肌肉丰盈,气血充足。

  气血充足则肾精充足,肾精充足则滋养筋、骨、髓,最终滋养大脑,使筋骨壮健,神聪智明。

  《 素问·宝命全形论》记载:“人生有形,不离阴阳”。阳气不足的孩子大多个子不高。春季扶阳正是顺应天时。

  从惊蛰到小满,在这个阳气生发、生长最旺盛的季节,我们可以充分利用天时地利之气,借助小儿推拿挥到最大功效。

  1-12周岁的儿童,如果有类似以下情况:

  1.生长发育迟缓,身高、智力增长速度慢于一般儿童;

  2.脾胃虚弱,身体瘦弱,营养不良,厌食,容易积食;

  3.免疫力低下,容易感冒,容易患上呼吸道感染;

  4.晚上睡眠不好,容易惊醒,辗转反侧难以入睡。

  家长们都可以抓住3月到5月这个生长黄金季进行调理。

  儿童长高食谱大全

  1、西柚:对加快骨骼生长有很奇特作用,香港的科学家发现,西柚中的一种化合物可在手术中代替骨骼组织,令新骨骼生长加快4倍。存在于西柚和柑橘类果实的类黄酮化合物是西柚特有苦味的来源。科学家把西柚制成 一种混合物,然后放入骨折部位,结果发现混合物可以刺激伤口附近的细胞生长,加速新骨形成,且比没有使用的加快4倍。

  除了刺激骨骼生长外,西柚对人体也有多种作用,比如促进脂肪新陈代谢、抵抗致癌物质、抵御化疗的毒性、预防高胆固醇血症等。但科学家也提醒,不宜过量进食西柚。

  2、腐竹银芽黑木耳:此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,具有补气健胃、润燥、利水消肿,可治疗高血压,也适于 孕妇 晚期食用,是 胎儿 骨骼发育所必需的食品。

  原料: 腐竹150克,绿豆芽、水发黑木耳各100克,花生油20克,香油、盐各5克,味精2克,水淀粉15克,姜10克,黄豆芽汤200克。

  制作:

  1) 腐竹放在盆内,倒入开水盖严,浸泡至无硬心时捞出,切成3-4厘米长的段。

  2)姜洗净,切成末;绿豆芽择洗干净,放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净,将大朵撕成小朵,也可在开水中过一下捞出。

  3)炒锅上火,放油烧热,下姜末略炸,放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下,加黄豆芽汤、精盐、味精,倒入腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。

  特点: 此菜色泽美观,味鲜汁浓。

  3、果味猪小排:猪小排500克,生姜、葱白、果酱、白糖、白醋、精盐、绍酒、麻油、植物油各适量。

  制作过程:

  1)猪小排剁成小块,加精盐、绍酒、生姜、葱白腌渍20分钟,投入油锅炸至外表起壳,捞入沸水锅汆一汆捞起。

  2)锅置火上,倒入炸小排、果酱、白糖、白醋,小火烧至肉熟,改大火收汁,淋入麻油即可装盘。

  本品香味浓郁、酸甜可口;富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、锌及维生素c,孕妇常食可大开胃口,对胎儿骨骼生长也可起促进作用。

  最后,送大家一首中医养生歌—

  父母若想小儿安,常须三分饥与寒;

  一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋一点肉;

  鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保平安;

  少喝饮料多喝水,煎炸熏烤伤脾胃;

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